保持口腔健康的一种重要方式那就是刷牙，可是日常必备的，但是正确刷牙你真的做对了吗，不少人都在问“饭后漱口，早晚刷牙”这个卫生习惯我已养成了，为什么还有蛀牙和口臭呢，那可能你确实没有掌握正确的刷牙方式哦！

那么如何正确刷牙就一起来学习下吧：

首先要清楚的是龋齿形成的主要原因是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，所以建议大家在饭前刷牙更有效哦，比起饭后刷牙更能保护我们的牙齿，因为这样才能较大程度上的减少酸性物质的形成。

刷牙的时间必须要长哦，很多时候我们一刷牙就会满嘴的泡沫，大家就会有一个错觉，认为已经刷牙很长时间了。

尤其是早上的时候大家上班都会很着急，刷牙时间不够的话也是不行的，建议正确的刷牙时长应该是在3分钟左右哦。

正确的刷牙是把牙刷与牙齿表面保持成45度角，然后用软硬适度的牙刷进行轻柔刷牙，在牙龈和牙齿的接合处轻轻按压来回刷成小弧形，先刷上面的一排牙齿，然后再刷下排的。

也需要轻轻地地刷我们的牙龈处哦，这样一定程度上的按摩可以促进循环是很不错的。

需要注意的是刷牙不是使得力气越大牙齿就刷得越干净，这种想法是很不正确的，很多人都是暴力刷牙不可取哦，力气应该是相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，要以刷干净牙面为主。

刷我们牙齿内侧的时候，应该把手里的牙刷竖起来纵向轻刷上下牙齿，不要忽略舌头表面哦，因为我们天天都在吃饭所以舌头上覆盖的牙菌斑也是比较多的，轻刷舌苔也能减少细菌，防止口臭哦。

饭后刷牙本来是一个好习惯，但是不能随便吃什么都要立马刷牙也是不可取的，因为我们在吃一些食物的时候，会有大量酸性食物会附着在牙齿上。

这样会使牙齿表面的牙釉质软化，牙齿就会变得脆弱，这时候如果立马刷牙的话就会伤害到我们的牙釉质，是不好的习惯，要视情况而定！

刷牙的时候用的水温不要过热和过冷哦，这样反而会刺激我们的牙齿导致一些牙科疾病，一定要用温水刷牙才能进行新陈代谢，更好的保护我们的牙齿。

也不能用用漱口水代替刷牙，刷牙需要认真对待，不能过度也不能马虎哦！