每个人都想拥有一口洁白的牙齿，这样面对朋友的时候才能更加自信。那么如何能让牙齿变得白皙？其实我们日常生活中，每天可以吃一些美白牙齿的食物就可让牙齿变得洁白，让我们一起来看下吧。

一、吃哪些水果可以美白牙齿？

1.草莓

吃草莓不仅可以坚固牙齿，并且还含有清洁牙齿的成分，对于清除牙表面附着的咖啡、茶垢、咖啡等污垢具有不错的成效，同时，草莓还可以刺激唾液的产生，有助于防止牙菌斑的形成。

2.菠萝

菠萝中含有大量的维生素C和菠萝蛋白酶的成分。不仅具有减肥抗衰老的作用，菠萝蛋白酶还是一种天然去污剂，能有效的去除牙齿上的牙菌斑以及附着在牙齿山东各色素从而帮助美白牙齿。

3.苹果

青苹果种的维生素C含量远远高于红苹果，不仅能清楚人体的垃圾，还具有美白和牙齿清洁的作用。并且含大量的纤维素，可以去除人体牙齿之间的污垢，防止垃圾积聚在人体牙齿表面，经常食用可以使人的牙齿更白，更亮。

4.梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

5.芭乐

芭乐热量很低，因此不少减肥人会那增加饱腹感，而它的维生素C含量很高，缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱，牙齿容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

6、柠檬

很多追美者都知道柠檬中含有天然的柠檬酸，能够美白我们的肌肤。然而我们的牙齿发黄也可通过柠檬来去除我们牙齿上的牙菌斑和牙结石，美白牙齿同时可以起到保养牙齿的成果。

二、吃哪些食物可以美白牙齿？

1、洋葱

洋葱里含有硫化合物有较强的抗菌成分，能杀死多种细菌，例如：造成我们蛀牙的链球菌，因此我们日常生活中可以多食洋葱。

2、奶制品

无论是牛奶；还是酸奶，都含有大量的钙，能够强化牙齿，使牙釉质更加洁白白，如果你的牙齿偏黄想要美白，那就每天可以喝一杯奶，既能补钙，又能使牙齿变白。

3、香菇

香菇中含有香菇多糖体可以有效的抑制口中细菌形成的牙菌斑，使我们的牙齿变得洁净亮白。