固齿的食物有哪些？能够固齿的食物是有不少的，如核桃、芹菜等食物都是能够起到固齿的作用的，想要固齿除了平时应该是一些可以固齿的食物，同时也要避免食用一些太硬的食物，骨头、甘蔗、牛肉干、干果、槟榔等，是的多了会使牙齿磨损，出现牙隐裂，也会损害牙釉质，让牙齿变得脆弱，甚至断裂。下面牙舒丽小编就给大家分享一下可以帮你拯救松动牙齿的食物吧。

一、固齿的食物有哪些

核桃、芹菜、薄荷、乳酪、绿茶、香蕉、香菇、枸杞子、粗纤维食物、大蒜、洋葱、芥末等食物都是能够起到固齿的作用哦。

核桃：核桃油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用。还含有丰富的蛋白质、脂肪油、维生素、镁、钙等成分，对身体健康。

芹菜：芹菜中含有大量的膳食纤维，能够帮助清洁牙齿上残留的食物，让牙齿更加干净。

薄荷：薄荷可以缓解牙龈肿胀等不适感，减少口腔内的细菌滋生，口腔健康了，我们的牙齿能不好吗？

绿茶：像绿茶等茶叶中含有氟，而氟是骨骼和牙齿必不可少的成分，能和牙质中的钙磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齿的抵抗力，防止龋齿。而且茶叶还能同时可除去口腔中难闻的气味。

香蕉：香蕉可是个好东西，是可以多吃的，香蕉中海油维生素C可维护牙龈健康。如果缺乏维生素C会让牙龈变得脆弱，牙齿自然要松动了。牙龈就像土壤，牙龈好了，牙齿自然也就健康了。

枸杞：枸杞养身应该不少朋友都有了解吧，枸杞可以补肾固齿。对于预防一些口腔疾病有着不错的成果。

粗纤维食物：粗纤维食物原理其实和吃芹菜差不多，经常食用含有大量粗纤维食物如芹菜等，可以减少口腔的残留物，起到清洁口腔的作用。

大蒜：大蒜具有杀菌作用，能够杀死蛀牙细菌，从而减少蛀牙的发生。洋葱和芥末都是具有很强的杀菌能力。

除此之外呢，还可以吃一些黄豆、豆腐丝、黑豆、青豆、白芸豆、莴苣、甘蓝、菠菜等食物，都是有一定的健齿作用。

在日常生活中，尽量避免吃过甜的食物、过酸的食物、过于精细的食物、坚硬的食物，经常吃这些都是会影响我们的牙齿健康的。

要注意口腔清洁卫生，养成早晚刷牙的好习惯。牙齿健康了，吃嘛嘛香~