牙齿不好是怎么回事呢？牙齿不好该怎么办呢？其实导致牙齿不好的原因有很多，像营养不良、口腔清洁不到位、不好的生活习惯都会导致牙齿不好？那么牙齿不好缺什么营养呢？该如何食补？下面牙舒丽小编就为大家分享一些营养食谱供大家参考。

一、先来看看牙齿不好是缺什么营养？

牙齿不好一般就是缺少维生素、钙等营养啦，所以平时就要多吃一些钙片，来补充身体的营养，增强牙齿的硬度以及营养等。

如果是缺乏维生素等微量元素的话，就要多吃谷物、鱼类、牛奶、豆浆、蔬菜、水果等富含蛋白质、维生素比较丰富的食物来补充。

二、那么牙齿不好该如何食补呢？牙齿不好营养食谱分享：

1、茄汁豆腐：

好处：简单易做，豆腐是豆制品所做，含蛋白质营养比较高。

所需食材：豆腐、番茄、白糖、盐、大蒜、小葱。

做法：将准备好的豆腐切片，番茄切成小块，大蒜剁成碎末，小葱切成段备用。

锅中倒入食用油烧热后，将豆腐两面煎至金黄后盛出来，再放入蒜末炒香后，放入番茄炒出汁，加水没过番茄。

大火煮开后放入豆腐，再放入食用盐、糖等调料调味，然后焖煮5分钟后收汁关火，撒上葱花即可食用了。

2、茄汁狮子头：

好处：营养美味，好消化，对于牙不好的人来说非常的容易咀嚼。

所需食材：五花肉沫、生鸡蛋、香菇、料酒、葱、姜、生粉、白胡椒粉等。

做法：葱姜、香菇切碎，生鸡蛋打匀待用，将料酒、葱、姜、香菇末、生鸡蛋、生粉、盐、花生油、白胡椒粉等倒入五花肉末里拌匀。

锅烧热，倒油,另一个灶头煮上开水备用，把肉末用手团成丸子，顺锅边滚进油锅，炸至表面呈金黄色捞出。

将炸好的丸子放进烧好水的锅里蒸5分钟左右，捞出丸子，再次下油锅滚一圈捞出，**表面香脆即可。

热锅里放一J 点儿油，倒入番茄酱、少许醋和糖，搅拌烧热，依个人口味酌情添加调料就可以啦。

牙齿不好的人群吃饭一定要讲究细嚼慢咽，这样的话更有利于消化，平时吃饭要少吃多餐，多吃含钙高、有营养的蛋白质食物、乳制品、肉汤、鱼类、豆制品、蔬菜、水果类的食物。

不要吃比较硬、比较黏的食物，这类食物不仅伤害牙齿，而且也不容易消化，对于牙齿不好的人来说，都应该少吃。