根据**卫生组织根据现代人的生活模式制定的新版关于口腔的健康标准表示，在80岁还能拥有20颗可以正常使用的牙齿，而且对咀嚼能力的倾向不大。没错，即使是高龄人群也可以有一口好牙吃嘛嘛香。你如果也想拥有同款好牙，可以从日常生活中的这几个方面注意：

1.关于牙齿清洁的几件事

牙膏的选择，正常的牙齿使用普通牙膏就足够了，不用选择带有各种功效的牙膏。而且定期可以更换牙膏品牌，也不要和别人使用同一支牙膏。刷牙时可以保持牙刷的干燥，这样的清洁力度更大。

刷牙的方式和时间需要正确，牙刷的方向和力度和如何清洁都是需要纠正过来，刷牙的时间要在3分钟以上，确保每颗牙齿都已经清洁到。如果担心清洁不到位，也可以使用电动牙刷和洗牙器好助手来帮忙。

2.少吃精加工食品和零食

酸性物质是牙齿的天敌，而对于牙齿有害的酸性物质却存在于大部分的零食和饮料中。含糖食物、碳酸饮料、苏打水、果汁等都是属于“牙齿锯条”，里面含有的酸性物质伤害牙齿于无形，慢慢的将牙齿表面的牙釉质腐蚀掉。

3.日常菜谱中多加入一些护牙食物

可以吃一些耐嚼的食物，比如蔬菜中的高纤维芹菜，在咀嚼过程中还可以清洁牙齿表面。

还有一些具有杀菌作用的葱姜蒜等，正是因为含有硫化合物，虽然有些刺激气味，但是这是一种天然的杀菌物质。可以杀死口腔中多种有害细菌。

4.富含钙的食物

豆制品、奶制品还有坚果了类都富含丰富的钙，属于碱性物质，不仅对于强健牙釉质有帮助而且还有利于中和口腔内的酸性环境。

5.富含维生素的蔬菜水果

比如说有维生素c（抗坏血酸）的水果有橘子、猕猴桃和树莓类，有维护牙龈状态稳定的作用。牙齿才能更加坚固稳定不易晃动。但是每天的摄入需要定量也不可过多使用，毕竟水果也是属于一种酸性物质。

这些护牙的健康小习惯看着有多有麻烦，其实对于成年人刚开始养成这些习惯时是需要强大的自律能力。所以建议从小培养这些口腔健康习惯，可以终身有益。

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