俗话说：“牙疼不是病，疼起要人命”。越来越多的牙友们都开始关注牙齿的健康，毕竟拥有一口洁白健康的牙齿，无论是对外表**，还是健康问题都起到非常关键的作用。接下来小编就为牙友们介绍几种可以保护我们牙齿健康的食物。

1、芹菜

芹菜中含有丰富的纤维，并且硬度适中，吃芹菜时不仅能去掉不少粘附在牙齿表面的病菌，从而减少蛀牙的出现。同时有利于锻炼面部咬肌，还能刺激口腔多多分泌唾液，来平衡口腔内的酸碱度，抑制病菌滋生。

2、葡萄干

研究表明，葡萄干内含有多种抑制口腔病菌生长的物质，如齐墩果醛、齐墩果醇酸、白桦脂醇等，这些成分是植物中的天然抗氧化成分，不仅有利于牙齿健康，并且还能有效地防止蛀牙、牙周炎等疾病。

3、洋葱

洋葱里含有硫化合物有较强的抗菌成分，经过研究发现洋葱其实能够杀死许多种病菌，例如：造成我们蛀牙的链球菌，因此我们日常生活中可以多食洋葱。

4、香菇

每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维，同时香菇中含有多糖体、物质鸟苷酸、香菇精等，可以有效的抑制口中的病菌制造牙菌斑，杀灭有害菌，保护牙齿的作用。

5、香蕉

香蕉皮含有丰富的钾、镁及维生素C等矿物质，如缺乏该物质牙龈会变得脆弱，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。日常多吃这类食物，可以缓解牙龈肿痛，维护牙周健康。

6、茶叶

茶叶中含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有非常好的杀菌、抗龋等功效，而且茶叶对于人体的好处是非常多的，不仅仅能够保护我们的牙齿，同时也能够有效的减少口腔内的病菌滋生。

7、牛奶

大家都知道，补钙能防止骨骼钙流失，磷和钙作用相同，都可以协助重建牙釉质，组成牙齿坚硬的保护墙。钙的摄取途径非常广泛，牛奶、奶酪、酸奶等奶制品都是理想的补钙来源，但需要提醒大家的是，一些打着奶制品旗号的饮料，其实含糖量较高，不宜作为补钙的食物来源。

8、大葱

大蒜和洋葱功效相同，能够有效的、抑菌抗病菌而且防止出现牙龈过敏。

我们的牙齿其实非常脆弱，因此在日常生活中减少刺激性食物的摄入，并且日常口腔清洁也很重要，所以在饭后时一定要做到饭后漱口。