各位亲们平时刷牙的步骤是怎么样的？是不是挤完牙膏后然后进行刷牙，然后再用清水反复漱口呢，这波刷牙才能结束呢，下面给大家讲一个颠覆三观的认知，就是刷完牙后不用漱口只需吐掉泡沫即可，这样防蛀功效能加倍哦！

刷完牙后不用漱口只需吐掉泡沫：

因为我们用的基本都是含氟牙膏，刷完牙齿后然后进行漱口，这样就相当于用清水洗掉了嘴巴里的氟，可不要小瞧这个动作会在瞬间内降低氟浓度，这时候预防蛀牙的疗效会大大降低。

所以说漱口这个动作越少越好，刷后将口中泡泡吐掉就可以，如果实在觉得不舒服，至少需要等30分钟后再漱口，这样才能让嘴巴里的氟浓度保持一定的浓度，能让氟更好的被牙齿吸收。

要知道氟化物是比较有效的防龋齿物质，可以让我们牙齿表面再钙化的速度超过脱钙的速度、从而增加牙齿对酸的一定抵抗力，还可以我们的牙齿表面齿沟裂变浅，从而抑制细菌生长。

所以我们在选择牙膏的时候，可以选择一些含氟浓度在1000ppm以上的牙膏哦，如果可以持续用2到3年，这样可以降低蛀牙率25%。

要知道我们嘴巴里永远不会是无菌环境，所以我们要一直和不断形成的牙菌斑相互斗争哦，如果清洁不认真的话就会让它在角落里疯狂生长。

如果你发现在在自己牙齿上有乳白色软的附着物，这种特别大的概率就是牙菌斑了，而且漱口根本冲不掉。

等到细菌消化唾液中的糖分产生酸的时候，就会开始慢慢分解牙釉质中的氢氧磷酸钙，此时就是“脱矿”作用开始的时候了，会削弱我们牙齿的牙釉质，等它剥蚀掉后就会让我们的牙齿表面出现很多白斑，更甚者牙齿表面也会出现沟沟壑壑。

然后随着时间的慢慢推移，牙齿表面就会被侵蚀出小龋洞，再不治疗的话就会变成大面积的坏牙了，这时候龋洞看起来特别美观，而且特别难清理，牙洞里面会存很多残渣，出现口臭和多种细菌。

随着龋洞越来越深越来越大的时候，就要露出牙神经了，这时候会超级疼哦，治疗起来也特别麻烦。

所以要要采用正确的刷牙方式，使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法进行好好清洁每一颗牙齿，进食后先漱口，然后再用牙线进行去除牙齿之间的残留物减少龋齿的发生率。