每次吃完饭后，口腔中的细菌会和食物残渣结合形成牙菌斑。这层由细菌组成的生物膜，而我们日常的刷牙仅仅只能清除约2/3，会对牙齿和牙龈带来较大的伤害。要想保护牙齿，我们就要去除它，牙菌斑怎么去除呢。

牙菌斑：龋齿和牙周病的“始作俑者”

虽然牙菌斑看起来不太显眼，但它是很多口腔疾病的起点。牙菌斑的形成离不开病菌，这些细菌黏附在牙齿表面，会不断吸收食物残渣中的营养，来加固牙菌斑。

它们通过分解牙齿上的食物残渣产生乳酸，腐蚀牙釉质，导致蛀牙。此外，牙菌斑还是牙结石的前身，就是牙结石形成之前的样子。如果不及时清洁口腔，牙菌斑会越来越多，终变硬成为牙结石。

牙结石是牙菌斑过量堆积后产生的硬块，它不能用刷牙或漱口水清除，只能通过牙医的治疗去除。牙结石的形成加重了口腔问题，并且会导致牙龈炎、牙周病等口腔疾病。

除了刷牙外，做好这四件事有助于清除牙菌斑

单纯刷牙只能清除大约2/3的牙菌斑，无法完全清理到藏在牙缝、牙龈和死角处的细菌。这些细菌如果得不到有效清除，就容易导致邻面龋或者牙龈发炎等口腔问题。

因此，为了真正保护我们的牙齿，我们需要进行多方位的清洁。

1、定期洗牙

定期洗牙不仅可以清除牙齿表面的污垢，使牙齿自然光泽，消除口腔异味。同时，洗牙还可以磨光牙齿表面，让牙齿更加平滑，减少细菌滋生的机会，从而降低龋齿和牙周炎的风险。

一般来说，每年至少一次的定期洗牙是非常必要的。对于牙齿健康问题比较多的人群，比如牙结石、牙龈出血、口臭等，根据牙医的建议定期到医院进行洗牙。

2、睡前使用牙线

刷牙是无法清除掉牙齿缝隙死角处的位置，因此建议每日坚持使用牙线，牙线可以更好地去除相邻牙齿嵌塞的食物，以及牙龈乳头下方的食物残渣，更好的保护口腔卫生，防止牙齿龋坏的发生。

3、配合使用漱口水

在正确刷牙的基础上，使用漱口水可以进一步帮助抑制牙菌斑的生长。如果考虑使用医用处方漱口水，建议牙医或口腔**人士，了解其配方和使用方式。医用处方漱口水可能含有更强的抗菌成分，适合特定的口腔问题和口腔疾病的治疗。