现代人们餐桌上的食物种类越来越多，为了刺激我们更加挑剔的味蕾，美食品类层出不穷。但是很多对我们牙齿的伤害更是多方面的，下面就来盘点下，哪些食物伤牙。

对牙齿危害大的食物有很多，主要是因为它们可以导致口腔pH值失衡，使牙齿受到腐蚀。以下是一些对牙齿危害大的食物，以及它们对牙齿的损害原因：

1.含糖量高的食物

糖是牙齿很可怕的敌人，因为它可以促进口腔中细菌的生长，这些细菌会产生酸，从而侵蚀牙齿。

无论是糖果、蛋糕还是汽水、奶茶等含糖量高食品，都会对牙齿造成威胁。

糖的危害不仅在于摄入时的瞬间糖分高峰，更在于它会在口腔中长时间停留，给细菌提供了充足的时间来产生酸。

2.酸性饮料和食物

碳酸饮料中的酸会直接侵蚀牙齿珐琅质，而其中的糖分也会助长蛀牙的形成。

即使是无糖的碳酸饮料，由于其中的酸会软化牙齿表面的保护层，使得牙齿更容易受到侵害。

柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含酸性物质，虽然它们对牙齿的危害不像糖和碳酸饮料那样直接，但长期大量饮用这些果汁会导致酸蚀症。

3.硬度高食物

像坚果、糖果等硬食物可能会磨损牙齿，尤其是在牙齿排列不整齐或者牙釉质受损的情况下。

4.高淀粉食物

如薯片、爆米花、饼干等，这些食物会在口腔中转化为糖，提供给细菌以供其生长，从而可能对牙齿造成危害。

5.含有酒精的饮品

虽然酒精并不会直接对牙齿造成损害，但是它会使口腔干燥，从而增加患蛀牙的风险。

6.咖啡和茶

这些饮品中的色素和酸度都可能对牙齿造成影响，尤其是当它们与含有高浓度氟化物的牙膏一起使用时。

除了以上列举的食物和饮品外，还有一些其他因素也会对牙齿造成危害，比如不正确的刷牙方式、遗传因素、口腔卫生习惯等。因此，保持口腔健康需要综合考虑各种因素，采取多方面面的预防措施。

7.热辣食物

麻辣盛行的当下，人们的饮食习惯越来越偏向辣味。超过半数的受访者偏爱辣食，特别是年轻一代，如00后和90后，这一比例更是高达七成以上。

然而，麻辣美食虽美味，却可能给口腔带来不小的困扰。辣椒素会对口腔粘膜产生刺激，引发口腔溃疡、口燥不适、牙龈出血等问题。这也就是我们常说的“上火”。

此外，过热的食物还会对口腔造成伤害，因为口腔内的组织只能承受50度左右的温度。约三分之一的热烫饮食习惯者会出现口燥不适、牙敏感、牙龈肿胀、牙周炎等口腔问题。

因此，我们在享受麻辣美食的同时，也要关注口腔健康，适度食用，以免给口腔带来不必要的负担。

为了保护牙齿，我们可以采取以下措施：

限制糖分摄入：减少糖的摄入量是保持口腔健康的关键。尽量避免食用含糖量高的食物和饮料，尤其是这类游离糖含量多的，正常的水果中包含的果糖是可以正常食用的。

控制酸性食物和饮料的摄入：

尽量避免或限制饮用碳酸饮料、果汁和其他酸性食物和饮料的摄入。如果确实需要饮用，尽量小口慢饮，并在饮用后及时漱口或刷牙。

选择合适的食物：

尽量选择对牙齿有益的食物，如富含钙、磷和维生素的食物。避免食用过于坚硬或磨损牙齿的食物。

养成良好的口腔卫生习惯：

每天刷牙两次，每次至少两分钟。使用含氟牙膏可以帮助加固牙釉质，增强牙齿的抵抗力。同时，定期使用牙线和漱口水也是保持口腔清洁的重要步骤。

保持适当的饮水量：

保持身体足够的水分摄入也有助于口腔的健康。喝水可以起到清洁口腔的作用，减少细菌在口腔中的滋生。

戒烟限酒：

吸烟和过量饮酒都会对口腔健康产生负面影响，因此戒烟限酒也是保持口腔健康的重要措施之一。