我们每天都在刷牙，可大家是否关注过我们有没有在“有效刷牙”，怎么才算有效刷牙？有效刷牙的目的是什么？今天小编就来给大家科普科普，每天涨一点小知识～

刷牙的目的

日常生活中，我们每天早晚都会刷牙，刷牙有利于清洁口腔、消除菌斑、预防口腔疾病等；

清洁口腔：经常刷牙有利于及时清理牙齿表面及隐藏在牙齿间隙中的食物残渣，避免食物残渣长期残留而滋生细菌，进而会腐蚀牙齿及牙周。并且食物残渣过度存留在口腔，进而发酵容易引起口臭，可以通过清新口气、提升口腔的舒适度和清洁度。

消除菌斑：通过刷牙能够去除牙齿表面的菌斑和软垢，避免菌斑会损害我们的牙齿或者形成牙结石，及时刷牙还可以是牙齿保持健康的颜色。

预防口腔疾病：口腔内的食物残渣和牙菌斑，长期在口腔中分解发酵会产生酶类物质甚至毒 素，刺激牙齿和牙龈，引起口腔炎症。通过刷牙及时清洁口腔可以保持口腔内环境稳定，避免口腔炎症，如牙龈炎，牙周炎的发生。

如何做到有效刷牙

日常刷牙

首先，我们要选择适合自己的牙刷，推荐使用刷头较小的，有利于在口内灵活转动，兼顾四周。刷毛要尽量选择细而软可以兼顾到牙间隙，又不损伤牙龈和牙齿。

其次，我们要掌握正确的刷牙方法：将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，与牙面斜向牙根方向成45度角，使刷毛进入牙龈沟及牙缝，短距离水平颤动，幅度不超过半个牙面，每个部位颤动8次，再顺牙缝竖刷，上牙从上向下刷，下牙从下往上刷，刷咀嚼面时，可前后来回刷。

针对于小朋友呢，可选用转圈法刷牙，即在上、下牙闭合的情况下，用牙刷在牙面上顺时针或逆时针画圈移动清除菌斑。

刷牙时一定不要用力过猛，避免用力横刷，否则不仅会损伤牙龈还会导致牙龈出血，是牙龈和牙齿之间出现沟槽，沟槽会引起牙齿对冷热刺激较敏感，严 重时还会引起牙痛。

然后，要养成良好的刷牙习惯，早晚刷牙，饭后漱口；每次刷牙时间为三分钟；刷完牙齿要将刷毛上的水甩干，刷毛朝上放置，以免滋生细菌；牙刷要每三个月一换，如果刷毛变形，应提前更换，否则外翻的刷毛会损伤牙龈；如遇牙龈出血或塞牙症状，应随时去医院就诊。

定期前往口腔机构洁牙

正常情况下，建议成年人6个月左右到口腔机构洁牙一次，定期到正规场所洁牙有利于预防牙周炎、牙龈炎、牙髓炎。

怎么判断是否刷干净呢？

检测刷牙效 果的工具就是借助“牙菌斑显示剂”，试剂多为红色，内含可食用色素，安 全无害，可使牙菌斑着色，以便于肉眼辨认；“菌斑染色片”的用法是：将其放入口中，用双侧牙齿将其充分嚼碎，再用舌尖舔舐牙齿的内外侧面；吐出口内残余物，并充分漱口；对照镜子检查，牙面上被染红的部位即为牙菌斑附着的部位。牙菌斑显示剂也会染红舌头及牙龈，但在进食或刷牙后很快即消失。

在牙菌斑显示剂的帮助下，牙菌斑原形毕露，可以刷牙前使用，使刷牙过程中有目的，也可刷牙后使用，自我检查刷牙效 果。总之，牙菌斑显示剂可以帮助人们有效清除牙菌斑，预防牙周疾病和龋齿。

以上就是今天要给讲解的内容了，如果牙友们想检查自己口腔健康或者想到正规机构洁牙，可以联系小编，小编会为您就近推荐正规靠谱机构，有其他相关问题也可以私聊我。