![怎么好吃的东西都伤牙?这份日常护牙指南要收好](/statics/ysm/img/yonghu.png)
发布人:牙舒丽网 更新于:2024-07-01 15:53:03
吃货们震惊,在享受美食的同时,有些食物却可能对我们的牙齿造成潜在伤害。然而不保护好牙齿更吃不了美食。然而,以下是一些对牙齿不利的食物及其伤牙原理,以及平时吃货们如何正确护牙。
都有哪些食物伤牙?
碳酸饮料与果汁
一酸一甜,对口感提升非常高,但是却对牙釉质非常危险。碳酸饮料和某些果汁含有高浓度的糖分和酸性物质,柠檬酸碳酸。
比如我们喜欢喝的快乐水,这些酸性成分能够侵蚀牙釉质,即牙齿表面的硬壳,导致矿物质流失,长期以往会造成牙齿敏感、色素沉着甚至被腐蚀出裂痕和小洞。
而高糖分则为口腔中的细菌提供了丰富的营养,比如有果汁、奶茶等,细菌代谢糖分产生酸性物质,从而腐蚀牙齿。
甜点糖果等
糖果、巧克力、蛋糕等甜食是口腔细菌的食物,它们在分解糖分的过程中产生酸性物质,破坏口腔内的酸碱平衡,导致牙釉质脱矿。
如果频繁食用甜食,特别是在没有及时清洁口腔的情况下,牙齿表面上牙菌斑堆积就会大大增加患龋风险。
硬质与粘性食物
坚果、硬糖、干果以及粘性的糖果等,由于它们的硬度较强,不注意的话咀嚼过程中造成牙齿表面的微小裂纹或是嵌入牙缝,我们的牙齿虽然很坚固,但是如果硬碰硬,还是会对牙齿有损伤的几率,引发牙齿敏感或开裂。粘性食物还可能长时间附着在牙齿表面,不及时清理的话会为细菌提供持续的能量来制造酸性物质。
热辣食物
火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾,热烫冷热刺激都会对牙齿和牙周组织不利,而且这类重 口味食物尝尝被当成宵夜,容易草草刷牙甚至不刷牙入睡,对口腔健康是非常不利的。
高淀粉食物
薯片、面包、馒头等富含淀粉的食物,在口腔中经过唾液酶的作用会转化为糖分,同样为细菌提供养料,引发酸性环境,增加患龋风险。比较直观的就是吃完高淀粉类食物嘴巴里会有气味。
这类食物咀嚼时产生的碎屑容易卡在牙缝中,促进细菌生长。
这些都行都不能吃,那吃货的人生还有什么意义?当然不是说完全不能吃这些食物,而且要更注意牙齿卫生的保护。
日常生活中如何保护牙齿
定期口腔卫生习惯
每日至少刷牙两次,每次至少2分钟,使用含氟牙膏,可以帮助强化牙釉质。
晚上睡前刷牙尤为重要,因为睡觉的几个小时唾液减少夜间口腔细菌活动积累。同时,每天使用牙线或间隙刷清洁牙缝,去除食物残渣和菌斑。
合理饮食
限制上述提到的对牙齿有害食物的摄入,尤其是在餐间零食的选择上,尽量选择对牙齿友好的食品,如新鲜蔬菜和水果(注意某些水果的酸性)。
尤其是对于牙齿敏感的牙友,多喝水,尤其是饮用含氟水,可以帮助清洁口腔,中和酸性物质。
定期牙科检查
每半年或一年进行一次牙科检查和洁牙,可以及时发现并处理口腔问题,预防疾病的发生。
使用含氟产品
除了含氟牙膏,还可以考虑使用含氟漱口水,为牙齿提供额外的保护层,尤其是对于龋齿高风险人群。
健康生活习惯
戒烟限酒,避免使用牙齿开启瓶盖等不当行为,减少牙齿受到意外损伤的机会。
注意饮食时间与方式
尽量在餐时集中进食甜食和酸性食物,之后及时漱口或刷牙,减少食物残留在口腔中的时间。
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