口腔溃疡是口腔科很常见的一种口腔黏膜问题，它反反复复出现，特别让人难受。下面就从口腔溃疡为什么会反复出现、怎么快速缓解和愈合，以及如何预防它再次发作这三个方面，给大家讲讲应对口腔溃疡的实用方法。

一、口腔溃疡总反复，可能和这些原因有关

免疫力下降：当身体抵抗力变弱时，比如累着了、经常熬夜，或者感冒发烧的时候，口腔黏膜的保护能力就会下降，口腔溃疡就容易找上门。有数据显示，大概 60% 的人在这些时候会出现口腔溃疡复发的情况。

营养没跟上：如果平时挑食，不吃这不吃那，导致身体里缺乏维生素 B（像 B2、B12）、维生素 C 和锌等营养物质，口腔黏膜就不容易修复，溃疡愈合得慢，还老复发。

压力太大、情绪不好：长时间处于紧张、焦虑的状态，身体会产生一些影响口腔黏膜健康的物质，让口腔溃疡有机会出现。

口腔被弄伤了：比如牙齿边缘太尖、补牙的材料不合适、刷牙太用力等，都可能伤到口腔黏膜，时间长了就可能变成溃疡，有过口腔受伤经历的人，溃疡复发的次数会比别人多不少。

身体激素变化：女性在来月经前后，体内激素会发生变化，影响口腔黏膜的生命液循环，大概 28% 的女性会在这个时期出现口腔溃疡。

二、口腔溃疡来了，这样做能好得快

做好基础护理

保持口腔干净：每天用淡盐水或者药店买的专用漱口液漱口 3 次，每次半分钟，这样能减少口腔里的细菌，避免溃疡感染，还能把食物残渣冲掉，减少对溃疡的刺激。

避免口腔再受伤：用软毛牙刷刷牙，刷牙的时候动作轻一点，不要太用力，防止碰到溃疡让疼痛加重。

局部用点药

止痛的药：如果疼得强大，可以用含有麻药的凝胶或者喷雾，疼的时候往溃疡上抹一点，能止痛 2-3 个小时，也不会影响溃疡愈合。

促进愈合的药：

复原新液：往溃疡上涂，每天 3 次，能帮助溃疡快点长好，大概能缩短 2-3 天的愈合时间。

重组人表皮生长因子凝胶：对于比较大的溃疡（超过 5 毫米），用这个能让口腔黏膜修复得更快。

缓解炎症的药：像西瓜霜喷剂、复方氯已定地塞米松膜这些，喷在或者贴在溃疡上，能减轻炎症和肿胀，降低溃疡感染的可能性。

全身调理

如果口腔溃疡发作得很频繁，一个月超过 3 次，或者疼得特别强大，可以在医生的指导下，补充一些复合维生素 B、维生素 C 和锌剂，每天按照医生说的量吃，连续吃 2 周左右。

三、做好这几点，减少口腔溃疡复发

确保营养均衡：每天多吃点蔬菜，水果，让身体能获取足够的营养。

养成好的生活习惯：每天确保 7-8 小时的睡眠，尽量不要熬夜，23 点以后才睡觉的人，口腔溃疡复发的风险会增加 42%；平时少吃点辛辣刺激的食物，每周不要超过 3 次。

学会缓解压力：每天花 15 分钟时间，做一些能让自己放松的事，比如冥想、深呼吸，这样能减少精神紧张，据说能让口腔溃疡的复发率下降。

如果口腔溃疡一个月发作 4 次以上，或者超过 2 周还不好，就要去医院检查一下身体的免疫力，必要的时候在医生的指导下用一些调节免疫力的药。

只要我们了解了口腔溃疡的发病原因，用正确的方法治疗，并且做好日常预防，就能有效减少它的发作次数和重程度。