牙齿松动是老年人高发口腔问题，既影响咀嚼功能，还可能导致营养摄入不足。“补钙能否改善牙齿松动”是大众关注焦点，从口腔医学与营养学视角看，补钙对牙齿健康有辅助作用，但并非“多功能方案”，需结合松动成因评估结果，搭配系统护理才能有效维护口腔健康。

一、老年人牙齿松动的核心成因

老年人牙齿松动由生理、疾病、习惯等多因素导致，需明确主次，避免单一归因于“缺钙”。

（一）首要成因：牙周疾病（占比超70%）

65岁以上人群牙周病患病率超70%，是牙齿松动的“头号元凶”，分两阶段：

牙龈炎：牙菌斑、牙结石堆积牙龈边缘，引发红肿出血，未及时处理则向深层蔓延；

牙周炎：炎症侵入牙周膜、牙槽骨，导致牙周膜纤维断裂、牙槽骨吸收，当吸收量超牙根长度1/2，牙齿明显松动甚至脱落。

老年人因唾液分泌减少（抗菌力下降）、刷牙效率低，牙菌斑易堆积，加速牙周病进展。

（二）基础成因：牙槽骨生理性退化

牙槽骨是牙齿的“支撑土壤”，40岁后开始缓慢吸收，70岁以上老年人牙槽骨高度较年轻时降低30%-50%。牙槽骨萎缩导致牙齿支撑面积缩小，多表现为多颗牙齿同时、缓慢松动。

（三）间接成因：全身性因素影响

缺钙与骨质疏松：60岁以上人群钙吸收率不足50%，缺钙易引发骨质疏松，牙槽骨作为全身骨骼一部分，会加速吸收，进一步加重松动，但需在牙周病或牙槽骨退化基础上显现，属“叠加效应”；

其他慢性病：糖尿病患者血糖控制不佳会加重牙周炎，干燥综合征等导致唾液分泌减少，加速牙菌斑堆积，诱发重牙周病。

（四）直接成因：外伤与不良习惯

老年人牙齿质地变脆，跌倒撞击易致牙周膜损伤，引发急性松动；长期咀嚼扎实食物、单侧咀嚼、假牙不合适等，会慢性损伤牙齿及牙周组织，加速牙槽骨吸收。

二、补钙对牙齿松动的实际结果

补钙核心价值是延缓牙槽骨退化，无法解决已发生的器质性病变。

（一）对牙齿本身：无法“修复已松”，仅能“巩固基础”

牙齿钙化在萌出后基本完成，钙含量稳定：

仅当牙齿结构完整，松动由牙槽骨轻微退化或早期骨质疏松导致时，充足补钙可维持牙槽骨骨量，减缓松动进展；

（二）对牙槽骨：可“延缓退化”，不能“逆转吸收”

三、老年人牙齿松动的系统护理方案

遵循“先查病因、再针对性处理”原则，涵盖三大维度。

（一）口腔局部护理：控制炎症，减少损伤

基础清洁：手部灵活度下降者优先选软毛低频电动牙刷+含氟牙膏；牙缝大时用牙线棒或低压冲牙器；戴假牙者每天取下清洁，防止压迫牙槽骨；采用“巴氏刷牙法”，每次不少于2分钟，早晚各1次。

定期检查与治疗：每6-12个月查口腔，牙龈炎阶段通过“洁治”（洗牙）控制，牙周炎阶段需“刮治”，必要时用牙周夹板固定松动牙。

（二）全身健康管理：控病+补营养

科学补钙：优先食补，每天喝300ml牛奶（或等量替代品），每周吃2-3次豆制品及深绿色蔬菜；不足时在医生指导下选钙剂（碳酸钙随餐吃，柠檬酸钙空腹或随餐均可），每天补400-800IU维生素D。

老年人牙齿松动成因复杂，补钙并非“多功能解”，核心作用是延缓牙槽骨退化。