每次吃完饭2-3分钟后刷牙。很多人每天养成早饭前刷牙的习惯。有的人睡前刷牙，睡前刷牙很正确，因为马上就要睡了。每个人都闭着嘴睡觉，口腔会保持温暖潮湿的环境，容易适合细 菌生长，所以睡觉前一定要把牙齿刷干净，就会减缓细 菌的繁殖，预防龋病和牙周病的发展。白天每顿饭后都需要刷牙，这样可以预防吃饭后沉积在牙齿表面的食物残渣被清洗干净，防止细 菌利用食物残渣产生酸性物质或毒 素，导致龋齿或牙周病。因此，在每顿饭后和睡觉前刷牙。这种习惯应该持续一生，坚持到底。

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