不知道有没有像小编一样，有时候尤其是晚上一躺床上就不想去刷牙了。偶尔不刷牙还好，但是如果你睡前吃的是这些食物，那就必须要打起精神认真刷牙了。不然牙齿反色和虫牙可能就跟上你了。

1.含糖量高的零食

糖果、蛋糕、冰激凌等，都是公认的诱发龋齿的”罪魁祸首“。糖是牙菌斑的养料，可以让嘴里的细菌疯狂繁殖，此外这类食物，有时候吃完会发现舌头会变色，那是其中添加的色素，还会对牙齿有一定染色的作用。

为了变得口感更好，里面的添加剂柠檬酸，可以和体内的钙元素结合，尤其是对儿童和老人的骨骼影响。

2.着色深的食物和饮品

洗完牙一般都会嘱咐你不要喝咖啡和浓茶。因为这种饮品有强烈的着色能力。

还有如果吃宵夜里面带有酱油的调味品，也可能会产生这种牙齿颜色的结果。

大家可以在食物中检查一下有没有鞣酸这种添加剂，这种物质会加重牙齿表面的着色。大家也要注意了。

3.含有酸性物质的食物

除了碳酸饮料，还有平时吃的醋类调味品，常见的有白醋、香醋和陈醋。

醋可以软化骨骼和一定破坏钙元素，牙齿也是骨骼，所以骨折和骨质疏松的人均也应该减少醋的摄入。

番茄酱也是一种容易附着在牙齿表面的酸性物质，而且颜色鲜艳，也有染色的风险哦。

还有酸甜的水果比如莓果类，果肉软纤维多，很容易卡进牙缝里，不易清理。那就把牙线和冲牙器拿来帮忙吧。

早上是应该先刷牙还是先吃早饭再刷牙？

这个问题的答案也是很有争议，一是因为一早起床，嘴里已经繁殖了不少的细菌，吃东西很容易把细菌带入肠胃中。

二是刷牙后吃饭，嘴里又会有食物残渣，但是过多刷牙又对牙齿不好。

两者都有优缺点，但是小编建议可以起床先漱口，在吃饭，吃完再刷牙。

不过还是需要看个人的情况，一般来说明天需要刷两次牙，这两种方式对身体也没有什么特别大的影响。自己怎么方案怎么来，大家也不用很纠结了。

其实牙齿变黑、蛀牙多发的原因很多就在日常的生活中，除了晚上吃完认真刷牙以外，白天吃完没有条件刷牙的话也可以先漱漱口。养成爱护牙齿的好习惯，牙齿问题远离我。