蛀牙一般都是爱吃甜食或者长期不注意口腔清洁的朋友容易引发，经常吃一些食物可以有效的帮助我们预防蛀牙，比如说香蕉中含有大量丰富的维生素C，可以起到消除牙菌斑以及预防蛀牙的作用。诸如此类的水果、蔬菜还有许多，下面就让我们详细了解一下吧！

一、蛀牙怕三种水果

1、香蕉

大家都知道，维生素对于我们人体来说是非常重要的，能够起到抗病和保护作用，如果长期缺乏维生素c的话，我们的牙龈可能还会变得脆弱，所以平时也要注意补充维C。

香蕉中含有大量丰富的维生素C，能够起到消除牙菌斑以及预防蛀牙的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜既可以当水果又可以当蔬菜，因为胡萝卜虽然比较硬，但是吃起来可以有磨牙作用，也可以用来预防蛀牙的加重。同样的，胡萝卜还含有丰富的维生素，可以预防牙痛和蛀牙疾病的出现。

3、芭乐水果

芭乐水果是台 湾常见的水果，芭乐的热量很低，很适合想要减肥的姐妹哦。芭乐水果能给身体补充维生素，可以防止牙龈脆弱，治疗牙龈的肿胀松动，和蛀牙的疾病，有益口腔健康哦。

二、预防龋齿的蔬菜

1、芹菜

芹菜对于预防蛀牙有着不错的成果，你知道芹菜是如何预防的吗？在芹菜中含有大量丰富的粗纤维，这种物质就像是扫把一样可以扫掉牙齿上的部分食物残渣，而且越是费劲咀嚼就愈能清除牙齿表面的各种细菌。

要知道蛀牙的产生就是源于不及时清洁口腔所导致的。牙齿和牙龈交汇处，这里容易附着牙菌斑。多吃芹菜有效的清洁这些。

2、洋葱

洋葱虽然味道大，但在其中含有大量丰富的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌。所以多吃洋葱还可以有效的提高口腔的抗菌能力。

3、香菇

香菇能够预防蛀牙的原理其实和芹菜是有点像的，香菇住富含粗纤维能够有效的起到牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成。

香菇中海含有香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。此外，香菇中还含有维生素D源，经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

其实预防龋齿在平时要少吃一些甜食，注意早晚刷牙，养成良好的口腔习惯！