很多人戴牙套后，会发现自己的脸有点变化——比如脸颊稍微凹进去、太阳穴变浅，大家常叫这种情况“牙套脸”。但其实“牙套脸”不是医学上的正式说法，只是大家对矫正期间面部变化的俗称。更重要的是：这种变化大多是暂时的，等矫正结束后会慢慢复原，不是持久的。

一、先搞清楚：“牙套脸”到底长什么样？

脸颊有点凹：苹果肌看起来没那么饱满，脸颊下方会显得空一点；

下颌线变样：下巴周围的线条可能变尖一点，或者显得柔和一些；

太阳穴变浅：少数人太阳穴位置会有点凹陷，显得额头两侧不够饱满。

二、为什么戴牙套会影响脸型？

1.咀嚼肌肉变“弱”了

我们脸颊、太阳穴周围的肌肉，靠“咀嚼”这个动作维持活力——就像胳膊肌肉靠举东西锻炼一样。

刚戴牙套时，牙齿上有托槽、钢丝，咬合会不舒服，很多人会不自觉地“少用力嚼东西”：比如不吃硬的食物（像坚果、苹果），或者嚼东西时轻轻的、很快就咽下去。

时间久了，这些咀嚼肌肉因为“用得少”，会慢慢变弱、变瘦：脸颊上的肌肉变瘦，就会显得脸颊凹；太阳穴周围的肌肉变弱，太阳穴就可能变浅。

不过不用怕，这种“变弱”是暂时的——肌肉没有坏掉，只是暂时“歇了歇”，等后面嚼东西正常了，肌肉会慢慢复原。

2. 脸上的脂肪在慢慢调整

脸上的肉（脂肪）是维持饱满感的关键，它的分布和“嚼东西”、“体重”都有关系。

一方面，嚼东西少了，肌肉对脂肪的支撑力会变弱，脸颊上的脂肪可能会轻微移位，看起来就有点凹；

另一方面，刚戴牙套时，嘴里有异物感，有些人会不想吃饭、吃得变少，如果体重稍微下降，脸上的肉也会跟着变少，进一步显得脸“瘦”或“凹”。

但这也是暂时的——等后面能正常吃饭了，体重稳定了，脸上的脂肪会慢慢回到原来的位置，饱满感也会回来。

3. 牙齿周围的骨头在慢慢调整

矫正牙齿的核心，是让牙齿慢慢移动到正确位置。而牙齿长在骨头里，牙齿动的时候，周围的骨头也会跟着调整：比如牙齿往里收，周围的小骨头会一边“去掉旧的”、一边“长新的”。

这种骨头调整幅度很小（只有几毫米），不会改变脸的大骨架，但可能会让脸的比例稍微变一点——比如前牙往里收后，上颌或下颌的前部稍微动一点，从视觉上看，中下部的脸型会有点变化。

不过这种调整是为了让牙齿更整齐，等牙齿稳定后，脸型会慢慢适应，不会一直变。

三、不想脸变样？这4件事可以做

戴牙套期间，只要注意这4点，就能减少脸型变化，让复原更顺利：

1.别只吃软的，适当嚼点有硬度的食物

不用吃坚果、硬糖这种特别硬的，但也别一直喝粥、吃泥状食物。可以把苹果、梨切小块，吃煮软的蔬菜、鱼肉，让牙齿和肌肉稍微用力，保持肌肉活力。

2. 简单做些面部小锻炼

在医生同意的前提下，每天可以做几次简单动作：比如鼓腮（像吹气球一样把脸鼓起来，保持几秒再放松）、轻轻咬合（不用太用力，上下牙轻轻碰一碰），帮肌肉“保持状态”。

3. 别刻意节食，确保营养

戴牙套初期可能不想吃饭，但别故意少吃——要确保每天吃够蛋白质（比如鸡蛋、牛奶、瘦肉）和维生素（蔬菜、水果），别让体重下降太多，脸上的肉才不会跟着变少。

4. 有问题及时和医生说

如果发现脸的变化特别明显，或者自己很担心，下次复诊时跟医生说。医生可能会调整牙套的力度，或者给你更具体的建议，帮你减少不适。